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夏天到了,如何科學的補水??

時間:2014-07-10 16:33:47?來源:?作者:

    夏天氣溫高,人體對水分的消耗量很大,相應的身體的補水需求就上來了。面對這種情況必須進行合理有效的補水才能保證人體的身體健康,但是如何進行大量的補水,有哪些方法?今天我們就這個話題跟大家好好討論討論。
    人們在日常生活中,每天都要喝一些水補充身體需要,市場上純凈水、礦泉水、離子水等名目繁多,我們到底喝哪一種水好呢?
    這些水通過不同的技術方法處理,即有各自的優勢,又有各自的不足。純凈水不含任何礦物質
和微量元素,短時間飲用不會造成大的影響。但如果長期飲用,就會減少礦物質和微量元素的攝入。另外,由于純凈水的礦物鹽含量和硬度都近于零,具有極強的溶解能力,所以飲用純凈水不僅不能帶來營養,相反還會將體內的部分有益元素溶解。長期下來,就會造成人體營養失衡,體液電解質濃度下降。人們過多飲用純凈水可能會引起某些微量元素缺乏。礦泉水雖含有人所需要的一些微量元素,但也往往含有某些對人有害的礦物質。營養專家建議我們:喝經濟、方便且具有明顯保健作用的白開水為好。但是應注意,燒開的自來水晾涼時,在空氣中暴露的時間最好不要超過4小時,以防白開水的活性降低。沸水冷卻后,水的密度、電導率等都有明顯改變,其生物活性是自然水的4~5倍,這種水易通過細胞膜,可促進代謝。
    經國內外專家研究證實,如果人們的飲用水中,每毫升大約有300毫克中等含量的溶解性總固體,即每升水含有15毫克的二氧化硅,癌癥死亡率將會下降。也就是說,喝偏硅酸含量越高的水,癌癥患病率愈少。
    飲水還應達到一定的量,成人每日大約需要2200毫升的水,從食物中可得到約1000毫升,其余的1200毫升則需飲用來補充。但這并不是絕對的,可根據具體情況調整飲水量。如在發燒、服藥時需要多喝一些水。如果因運動量大而出汗過多,可在白開水中適量加些鹽。
    適時喝水也很重要。一般人都是渴了再喝水,其實人到渴了的時候,細胞處于不同程度的脫水狀態。此時新陳代謝紊亂,血液中毒素增多,免疫力減退,我們應當隨時為身體補充水分,不要等渴了再喝。
    在幾個特殊時段飲水,對健康大有裨益。早晨起床后喝一杯白開水,就像是對臟器組織進行一次內洗滌,如果夜間喝1~2次水(每次約300毫升),有益于老年人的健康。
    這些年,市場上出現了一些把自來水變成磁化水或納米水的裝置,它們都是把排列無序的大分子團水變成排列有序的小分子團水。這些小分子團水運動快速、穿透力強、溶解性好,能更好地被人體吸收,經濟條件較好者可以選用。
    飲水是吸收和輸送營養的重要途徑之一。飲水講科學、講營養不是一朝一夕的事,要長期堅持,一點一滴的積累,這樣才能使人們擁有健康的體魄。
    俗話說身體是革命的本錢,每個人都懂的這個道理。然而如何保有健康的身體卻不是每個人都懂得的。怎樣去做才能保證我們的身體健康,除去平常的健身運動之外,最重要的就是注意飲食方面了。所以說飲水很重要,切不可疏忽大意。

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